Fenomena bahasa "Alay"

Fenomena bahasa alay yang kerap digunakan dalam media sosial maupun percakapan sehari-hari menarik untuk dibahas. Pergeseran struktur kata yang terjadi di masa sekarang dan oleh semua kalangan  membentuk banyak kosakata baru. Kata serius berubah menjadi ciyus, kata beneran berubah menjadi enelan, contoh kata-kata ini sebenarnya seperti pelafan dari seorang balita yang belum fasih berbicara. Bahasa alay tersebut dapat dikategorikan sebagai ragam bahasa lisan.

Tidak hanya bahasa lisan saja yang mempunyai perubahan bentuk dari kata bahasa baku menjadi bahasa alay, sebelumnya ‘tulisan alay’ telah lebih dulu populer. Seperti contohnya tulisan berikut, H4Hh? Sa11yA gg4k N63rT1… dapat dilihat bahwa ragam tulis tersebut menggabungkan antara huruf dan angka. Huruf kapital juga ditulis secara acak dalam kata. Pada awalnya tulisan semacam ini digunakan dalam pesan singkat di telepon seluler, kemudian muncul di berbagai situs media sosial.

Beberapa kalangan yang menggunakan bahasa seperti ini sering disebut atau dicap sebagai ‘anak layangan’ atau ‘alay’. Maksud penamaan akan hal ini adalah sebagai pengelompokkan atas ketidaknormalan dalam merangkai penulisan kata atau kalimat. Namun yang terjadi sekarang, hampir semua kalangan masyarakat menggunakan kata ciyus sebagai bahasa pergaulan sehari-hari. Hal ini disebabkan kata tersebut dianggap sebagai hal yang lucu dan lazim diucapkan.

Perubahan bahasa baku bisa meliputi perubahan struktur huruf dan kata baku menjadi sebuah tulisan yang tidak biasa dan dikenal dengan sebutan ‘pengalayan’. Perubahan tersebut dibagi menjadi dua bagian, yaitu perubahan tulisan dan perubahan lafal dan tulisan. Yang dimaksud dengan perubahan tulisan adalah pencampuran antara kata dan huruf dalam sebuah kata, bisa juga meliputi pencampuran huruf kapital dalam kata, sedangkan yang dimaksud dengan perubahan lafal dan tulisan adalah kata baku yang berubah pelafan, seperti pencadelan dan pemberian kesan imut.

Berikut ini contoh dari perubahan tulisan:

1. H4Hh? Sa11yA gg4k N63rTi

2. m3t b’r4kt!vT4$ , c4L@m cuKces

Dari contoh di atas dapat dilihat bahwa terdapat perubahan tulisan yang memadukan antara huruf dan angka. Perubahan ini terjadi karena adanya suatu penulisan yang dianggap mengikuti perkembangan zaman pada masa itu. Penyebaran penulisan ini berlangsung pada media komunikasi, berupa telepon seluler, karena pada masa itu media sosial, seperti facebook atau twitter belum begitu banyak dikonsumsi banyak orang.

Belakangan ini, terutama di media sosial, sedang marak penggunaan atau pengucapan kata yang berupaya terdengar imut dan lucu — seperti diucapkan balita yang masih cadel. Gejala bahasa alay terbaru ini agak berbeda dengan bahasa alay edisi sebelumnya yang cenderung merepotkan pembacanya (bahkan pengguna sendiri). Kalau dulu, bahasa alay lebih menekankan pada permainan huruf-angka-huruf-angka serta penggunaan huruf yang jarang digunakan.

Berikut ini contoh perubahan lafal dan tulisan:

1. Cungguh

2. Ciyus

3. Miapah

4. Cemungudh

5. Chayank

Penggunan bahasa alay ini memiliki perubahan konteks antara zaman terdahulu dengan zaman terkini, yaitu jika yang terdahulu banyak digunakan untuk sungguh-sungguh mengatakan apa yang ia sampaikan, yang terkini banyak digunakan dalam konteks bercanda.

Dari contoh-contoh di atas dapat ditarik kesimpulan bahwa fenomena bahasa alay telah banyak mengubah kata dalam bahasa Indonesia. Hal ini masih bisa dianggap wajar apabila tidak menjadi suatu kebiasaan. Bahasa Indonesia mengalami perubahan seiring berjalannya waktu. Di setiap perubahannya, terdapat perbedaan yang nyata, seperti contohnya dalam perubahan tulisan dan perubahan lafal dan tulisan. Dampak positif dalam hal ini adalah sebagai bahan lelucon antarorang yang dapat menambah keakraban, tetapi dampak negatifnya adalah banyak masyarakat cenderung menjadi tidak tahu kadiah bahasa Indonesia yang benar.

Read More

Tugas III : Kerangka Karangan

Agar karangan kita dapat terorganisasikan dengan baik, kita perlu menyusun kerangka (outline) atau garis-garis besarnya. Suaru kerangka karangan merupakan sebuah rancangan atau rencana kerja yang mengarahkan penulis agar dapat menyusun gagasan-gagasan secara teratur dan logis. Penyusunan kerangka karangan sangat dianjurkan agar penulis terhindarkan dari kesalahan-kesalahan yang tidak perlu. Kegunaan kerangka karangan bagi seorang penulis, antara lain, adalah: 1. Membantu penulis menyusun karangan secara teratur sehingga tidak membahas satu gagasan sampai dua kali atau bahkan lebih. 2. Mencegah penulis keluar dari ruang-lingkup topik yang telah dirumuskan. 3. Memperlihatkan bagian-bagian pokok suatu karangan serta memberi kemungkinan bagi perluasan bagian-bagian tersebut. 4. Memperlihatkan kepada penulis bahan-bahan atau materi apa yang diperlukan dalam pembahasan yang akan ditulisnya nanti. Menyusun kerangka karangan berarti memecahkan topik ke dalam beberapa subtopik dan mungkin selanjutnya ke dalam sub-subtopik. Satu hal yang perlu diingat adalah penyusunan kerangka karangan hendaknya didasarkan atas keteraturan atau pola tertentu. Pada dasarnya pola kerangka karangan dapat dibedakan menjadi pola setara, bertingkat, atau kombinasi setara dan bertingkat. Pola Setara, contoh: Topik : FUNGSI-FUNGSI BUSANA I. Fungsi proteksi II. Fungsi kesopanan III. Fungsi erotik IV. … Pola Bertingkat, contoh: Topik: FUNGSI BUSANA SEBAGAI PELINDUNG TUBUH I. Fungsi-fungsi busana II. Asumsi dasar fungsionalisme III. Fungsi proteksi busana iV. …. Berikut ini adalah satu contoh kerangka karangan yang lengkap. Coba perhatikan polanya yang merupakan kombinasi setara dan bertingkat. Topik: EROTIKA BUSANA I . Pembuka: mengapa manusia mengenakan busana? II. Fungsi busana I ( 1 ). Asumsi: Fungsionalisme ( 2 ). Fungsi proteksi ( 3 ). Kritik atas fungsi proteksi III. Fungsi busana II ( 1 ). Asumsi: mitos penciptaan manusia ( 2 ). Fungsi kesopanan (modesty) ( 3 ). Kritik atas fungsi kesopanan IV. Fungsi busana III ( 1 ). Asumsi: eksibisionisme perempuan ( 2 ). Fungsi erotik ( 3 ). Kritik atas fungsi erotik V. Penutup: ambivalensi busana di antara kesopanan dan erotika Apabila setiap subtopik dan sub-subtopik di atas dikembangkan masing-masing ke dalam satu paragraf, maka kita akan mendapatkan minimal 11 paragraf untuk karangan tersebut. Apabila satu paragraf rata-rata terdiri dari 70-100 kata, maka karangan tersebut akan mencapai panjang sekitar 770-1100 kata. Bukankah ini sudah memadai bagi sebuah esai atau artikel pendek di surat kabar?

Read More

Tugas IV: Bahasa Indonesia

Tugas IV Bahasa Indonesia I

Berikanlah contoh dalam kalimat beberapa perhubungan makna seperti sinonim, hoponimi, homonimi, polisemi, dan antonimi !

Jawaban

·                         Sinonim

adalah suatu kata yang memiliki bentuk yang berbeda namun memiliki arti atau pengertian yang sama atau mirip. Sinomin bisa disebut juga dengan persamaan kata atau padanan kata.

Contoh dalam kalimat :

a.           Kemarin Rido menyatakan cinta kepada perempuan yang dia cintai tetapi dia sudah memiliki wanita pujaan hati

b.              Harga pakaian dan baju di toko butik itu sangat mahal

·                         Hiponimi

adalah kata-kata yang mewakili banyak kata lain. Kata hipernim dapat menjadi kata umum dari penyebutan kata-kata lainnya. Sedangkan hiponim adalah kata-kata yang terwakili artinya oleh kata hipernim. Umumnya kata-kata hipernim adalah suatu kategori dan hiponim merupakan anggota dari kata hipernim.

Contoh dalam kalimat :

a.            Ibu membeli bunga di pameran bunga.

b.            Ibu membeli anggrek di pameran bunga.

c.            Ali berangkat ke sekolah dengan menggunakan kendaraan bermotor.

d.            Ali berangkat ke sekolah dengan menggunakan sedan.

·                         Homonimi

adalah kata-kata yang sama bunyi dan bentuknya tetapi mengandung makna dan pengertian yang berbeda. Faktor-faktor yang menyebabkan terjadinya homonim adalah ( a ) kata-kata yang berhomonim itu berasal dari bahasa atau dialek yang berlainan, ( b ) kata-kata yang berhomonim itu terjadi sebagaimana hasil proses morfologis

Contohnya adalah kata “mental” dalam arti mental (kepribadian ) dengan kata mental (terpelanting).
Contoh kalimatnya :

a.           Setiap hari senin polisi selalu mengadakan apel pagi

b.           Kemarin ibu membeli buah apel di pasar

c.            Andi sering membeli rokok filter untuk ayahnya

d.           Sebaiknya kita memiliki filter dalam berfikir agar tidak gegabah dalam bertindak

·                         Polisemi

adalah kata-kata yang memiliki makna atau arti lebih dari satu karena adanya banyak komponen konsep dalam pemaknaan suatu kata. Satu kata seperti kata "kepala" dapat diartikan bermacam-macam walaupun arti utama kepala adalah bagian tubuh manusia yang ada di atas leher.

Contoh dalam kalimat : 

a.        Guru yang dulunya pernah menderita cacat mental itu sekarang menjadi kepala sekolah smp kroto emas.

b.        Tiap kepala harus membayar upeti sekodi tiwul kepada ki joko cempreng.

c.        Semenjak ia di angkat menjadi Kepala sekolah ia menjadi Besar kepala

·                          Antonim

 adalah suatu kata yang artinya berlawanan satu sama lain. Antonim disebut juga dengan lawan kata.

Contoh dalam kalimat :

·            Nilai ujian atematika Budi sangat tinggi tapi nilai ujian Bahasa Inggris sangat rendah

·            Di butik AMARA menyediakan pakaian laki-laki dan pakaian perempuan

Read More

Surat undangan rapat seminar

Surat Undangan Rapat seminar Nasional

                                                               
Jakarta, 10 November 2012

Nomor     : 001/UND/GUNDAR/XI/2012
Lampiran  : 1 (satu) berkas
Perihal      :  Undangan Seminar Nasional

Kepada Yth.
Seluruh Dosen Universitas Gunadarma
Di
    Depok

Dengan hormat,

Dalam rangka acara Seminar Nasional dengan tema "Uni Kolaborasi antara Perguruan Tinggi dan Industri dalam Meningkatkan Daya Saing Lulusan", bersama ini kami mengundang Bapak/ Ibu untuk menghadiri acara tersebut, yang akan diselenggarakan pada :
      Hari/ Tanggal     : Kamis/ 28 April 2011
      Waktu               : 09.00 WIB s/d selesai
      Tempat              : Auditorium Universitas Gunadarma Gedung 4 Lantai 6
                                 Depok
Kami mohon kehadiran dan partisifasi aktif Bapak/ Ibu dalam mengikuti acara Seminar tersebut.

Demikian kami sampaikan, atas perhatian dan kehadirannya, kami ucapkan terima kasih.


                                                                                                                             
Ketua Panitia                                                                                                                   
Seminar Nasional


 Nandang Iskandar


Tembusan disampaikan kepada yth. :
1. Rektor Universitas Gunadarma,
2. Pertinggal.

Read More

Tips membeli mobil bekas

1. Periksa Secara Teliti

Jika Anda ingin membeli mobil bekas, sebaiknya periksa terlebih dulu secara menyeluruh eksterior dan interior kendaraan. Selain itu Anda juga perlu melakukan test drive untuk mengetahui apakah mobil tersebut masih nyaman untuk dikendarai atau tidak.
2. Lakukan Test Drive
Demikian pula jarak pandang dan daya pancar lampu utama. Hal itu bisa dilakukan saat test drive. Cobalah untuk mengendarai mobil pada kecepatan 60 – 80 km/jam dan rasakan apakah pergantian gigi bisa lembut, kemudi selalu lurus, ketika direm tetap stabil, dan ketika menikung juga smooth.
3. Buka Tutup Mesin dan Perhatikan Apakah Ada Pipa Yang Bocor, Belt Yang Aus, Oli Yang Berceceran
Duduklah di kursi pengemudi, dan periksa apakah seluruh indikator bekerja baik, demikian pula lampu indikator. Periksa juga tanda-tanda kerusakan karena air.Periksa sistem safety, mulai dari seat belt, head restrain, struktur atap, child seat anchor.
4. Tentukan Fitur-fitur Yang Harus Ada di Mobil Yang Hendak Anda Beli
Seperti AC, aneka macam power, CD charger dll. Tulis semua dalam list. Termasuk pula fitur-fitur safety seperti rem ABS, airbag, child door lock, dll. Ketika Anda sedang memeriksa mobil bekas yang Anda minati, pastikan Anda memeriksa dengan seksama fitur-fitur tersebut.
5. Ajak Montir atau Teman
Ajaklah montir atau teman Anda yang pandai dalam hal membeli mobil untuk membantu Anda memilihnya. Hal ini untuk mempermudah Anda dalam mengetahui apakah mobil bekas yang ingin dibeli bermasalah atau tidak. Lakukan juga pemeriksaan cek nomor mesin mobil apakah sama atau tidak dengan yang ada di BPKB.
6. Ketahui Sejarah Mobil Bekas Yang Ingin Dibeli
Pastikan Anda mengetahui sejarah mobil bekas yang ingin dibeli, termasuk juga perawatannya. Hal ini bisa diketahui dari kartu perawatan mobil. Tanyakan kepada si penjual sedetail mungkin termasuk apakah mobil tersebut pernah kecelakaan, turun mesin atau pernah terendam banjir.
7. Hati-hati Dengan Pemalsuan Odometer
Hal ini sering dilakukan penjual nakal yang ingin meningkatkan value mobil yang dijualnya. Jadi jangan tertipu dengan angka-angka yang tertera di odometer.

Adapun pemeriksaan Mobil Bekas bisa dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut :
Pertama kali,  usahakan untuk melihat dan memeriksa mobil yang akan dibeli di siang hari, agar cahaya matahari dapat membantu Anda dalam penilaian visual kendaraan.
Selanjutnya mulailah untuk memeriksa setiap bagian mobil & surat-menyuratnya.
1. Periksa Dokumen Kendaraan
Sebelum memeriksa kondisi kendaraan, sebaiknya periksa semua dokumen yg terkait untuk memastikan legalitas dan sejarah kendaraan tersebut. Periksalah dokumen berikut ini:

• BPKB : Periksa data yg ada di BPKB serta sesuaikan dengan kondisi aktual (Nama Pemilik, No. Rangka, No. Mesin, Faktur, Warna Kendaraan, dll)

• STNK : Periksa data yg ada di STNK serta sesuaikan dengan kondisi aktual (Nama Pemilik, No. Rangka, No. Mesin, Faktur, Warna Kendaraan, dll)

Buku Service berkala : Periksa apakah mobil rajin servis berkala atau tidak dengan cara meihat buku catatan service berkala bila perlu beserta bon-bon-nya, setidaknya ini dapat membantu memastikan bahwa mobil dirawat oleh si pemilik. Cek pula apakah masa warranty masih berlaku atau tidak, setidaknya membantu apabila terjadi masalah.
2. Periksa Bodi Mobil.
Pemeriksaan Bodi Mobil meliputi :

1. Metal - Semua part mobil yang terbuat dari logam biasanya bermasalah dengan karat. Periksa karat secara visual atau menggunakan magnet (tempel ke bodi). Apabila magnet menempel dengan baik artinya cat masih  bagus (dempul tipis). Sedangkan apabila magnet tidak menempel, berarti cat terlalu tebal (banyak dempul atau bisa jadi bodi sudah keropos). Pastikan bagian bodi yang ditempel magnet memang metal, bukan plastik (bumper, dll)
2. Karet - Periksa kondisi karet-karet pintu, karet wiper, karet shock breaker, dan sebagainya. Pastikan karet-karet tidak rusak/robek maupun bercelah. Apabila ada celah bisa membuat air masuk dan membuat karat serta merusak kelistrikan di bagian dalam pintu.
3. Plastik : Periksa kondisi plastik seperti bumper, kaca spion, molding,tidak rusak (pecah / retak).
4. Kaca - Periksa visual tidak ada retak, pecah, baret, dsb.

3. Periksa Mesin.

• Pastikan bahwa pergantian oli dilakukan secara berkala dengan cara melihat catatan servis berkala yang dilakukan pemilik.
• Pastikan mesin mobil tidak terlihat ada kebocoran oli, tercium aroma oli terbakar di bawah kap mesin, adanya karat di ujung terminal baterai aki, oli bocor, dan semua hal yang menandakan minim perawatan.
• Periksa kapasitas oli mesin dengan kondisi mesin mati. Cabut tongkat indikator oli. Bersihkan dan masukkan kembali, setelah itu tarik lagi. Periksa tingkat ketinggiannya. Normalnya ketinggian oli ada di antara tanda LOW dan FULL. Jika oli berada di level paling bawah dan terlihat sangat kotor (seperti pada gambar), bisa pertanda buruk. Pasalnya besar kemungkinan oli ikut masuk ke ruang pembakaran. Kemungkinan lainnya adalah oli jarang diganti pada waktu yang lama.
• Periksa kualitas oli mesin dengan memegang oli dan pastikan apakah ada serpihan kotoran hitam yang menempel pada tongkat  indikator oli.
• Periksa juga apakah ada kebocoran oli di ruang bakar. Untuk mengetahuinya periksa asap yg keluar dari knalpot. Jika berwarna biru mengindikasikan bahwa ada kebocoran oli di ruang bakar. Bila hitam menandakan ada bahan bakar yang terbakar dan ini berarti mobil lebih boros BBM.

Read More

Cara alami mengeluarkan racun di tubuh kita

Orang selalu membicarakan mengenai pentingnya detoks. Para selebriti Hollywood, misalnya, punya segudang cara untuk membuang racun dalam tubuhnya. Yang sempat ramai diperbincangkan adalah master cleanse diet. Orang hanya mengonsumsi cairan lemon dan sirup maple yang dicampur cabe rawit selama 10 hari. Namun, diet detoks semacam ini disebut-sebut tidak aman karena menyebabkan tubuh menjadi lemas.
Dalam kenyataannya, ada cara yang lebih alami, mudah, dan murah untuk melakukan detoksifikasi. Para dokter naturopati di Gaiam, perusahaan yang menjual produk-produk dan layanan yang mendukung gaya hidup sehat, mengatakan, membersihkan sistem tubuh dengan perlahan akan lebih memberikan manfaat. Ingin tahu apa yang harus dilakukan?
1. Konsumsi lebih banyak serat. Serat bisa ditemukan dalam banyak bahan makanan, termasuk buah-buahan, sayuran, dan beras merah. Mengonsumsi banyak sumber serat ini dapat menghilangkan racun dari dalam tubuh. Makanan kaya serat yang bisa menjadi bahan detoksifikasi terbaik antara lain buah bit, lobak, artichoke, kubis, brokoli, spirulina (sejenis tumbuhan ganggang), chlorella (ganggang hijau), dan rumput laut.
2. Rajin minum vitamin C. Kedengarannya sepele, tetapi vitamin ternyata punya banyak manfaat untuk tubuh kita. Selain mengandung antioksidan, vitamin C juga membantu tubuh memproduksi glutathione, senyawa hati yang mampu melenyapkan racun dalam tubuh.

3. Minum lebih banyak air. Minum air putih sedikitnya 2 liter sehari akan menghilangkan racun dan menjaga sel-sel tubuh tetap terhidrasi, khususnya setelah Anda mengonsumsi banyak makanan yang kurang sehat.

4. Mengambil napas dalam-dalam. Semua orang yang hidup pasti bernapas, tetapi tak banyak yang tahu bagaimana bernapas dengan benar. Bernapas dalam-dalam akan memungkinkan lebih banyak oksigen bersirkulasi melalui sistem tubuh Anda. Untuk itu, berlatihlah mengambil napas sedikitnya 10 menit setiap hari. Duduklah dengan nyaman dengan punggung tegak. Ambil napas melalui hidung dalam tujuh hitungan, tahan selama empat hitungan, lalu keluarkan napas melalui mulut dalam delapan hitungan. Anda tentu ingin menghirup semua udara di dalam paru-paru sehingga dapat menarik lebih banyak oksigen dalam napas berikutnya.
5. Sauna. Tubuh kita membuang racun melalui keringat. Dengan bersauna, pori-pori kulit akan terbuka, dan melalui itulah racun dan segala kotoran pada tubuh akan keluar. Anda dapat membantu tubuh melenyapkan beberapa racun melalui keringat. Selain itu, sauna juga membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi nyeri otot.

Read More

8 cara Detoks tanpa kelaparan

Kebiasaan mengasup berbagai makanan "enak" tetapi kurang sehat perlu diimbangi dengan pembersihan alias detoksifikasi beberapa kali dalam setahun.

Ahli gizi Christine Gerbsatdt, penulis buku The Doctor's Detox Diet memberikan cara lebih sehat dan efektif untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh sebagai berikut:

1. Perbanyak cairan
Air akan membersihkan sistem tubuh dengan menjaga ginjal, liver, usus, dan limfa bekerja dengan baik. Minumlah air sebanyak dua liter setiap hari ditambah satu atau dua cangkir teh. Ada cara untuk mengetahui apakah kita sudah cukup mengonsumsi cairan, yakni jika kita bisa buang air kecil tiap beberapa jam sekali dan warna urin tidak pekat.

2. Kurangi kalori

Bila biasanya Anda mengonsumsi sekitar 1.800 kalori, kali ini kurangi sedikit menjadi sekitar 1.400 - 1.600 kalori. Meski dikurangi tetapi tubuh tetap berenergi. Jika Anda menguranginya sampai 1.200 kalori tubuh akan mulai membakar otot bukannya lemak. Selain itu kita juga beresiko kekurangan vitamin.

3. Mulai dengan sarapan sehat

Banyak orang merasa tak punya waktu untuk sarapan.  Padahal melewatkan sarapan bisa membuat kita kelaparan sepanjang hari. Pilih menu sarapan yang sehat seperti oatmeal, roti gandum, atau telur orak-arik.

4. Perbanyak sayuran

Untuk makan siang dan makan malam, konsumsi smoothie sayuran. Blender beberapa jenis sayuran sekaligus ditambah buah untuk mendapatkan sedikit rasa manis dan protein (putih telur, tahu, atau yogurt plain). Kombinasi ini akan memberikan Anda vitamin, mineral, fitokemikal, dan antioksidan yang dibutuhkan. Satu porsi smoothie ini mengandung sekitar 300 kalori sehingga Anda perlu meminumnya 2-3 kali dalam sehari.

5. Tambahkan protein

Tentu saja terkadang segelas smoothie tidak cukup memberi energi jika Anda sedang diburu tengat pekerjaan. Tambahkan sumber protein tanpa lemak ke dalam piring Anda, misalnya ikan, ayam tanpa kulit, atau kacang-kacangan.

6. Hindari makanan ini

Selama program detoks ini, hindari makanan yang mengandung gula yang disaring, tepung dan nasi, daging tinggi lemak, susu (kecuali tanpa lemak), serta semua jenis soda dan alkohol.

7. Bergeraklah

Mungkin Anda merasa kurang bertenaga untuk melakukan olahraga dengan intensitas tinggi, tetapi olahraga dengan intensitas rendah sebaiknya tetap dilakukan untuk menjaga sirkulasi darah sehingga proses pengeluaran toksin lebih lancar.

8. Jangan takut gluten

Meski sekarang ini sedang tren pola makan bebas gluten, tetapi Dr.Gerbstadt mengatakan bahwa biji-bijian utuh sebenarnya membantu kita mengeluarkan racun dari tubuh dengan cara menghilangkan kolesterol.

Read More

manfaat sehat air lemon

Irisan buah lemon lebih sering dipakai sebagai hiasan di gelas minuman atau dicampurkan dalam segelas air. Padahal buah ini mengandung berbagai vitamin dan mineral serta punya sederet khasiat kesehatan.

Ketahui apa saja khasiat sehat air lemon yang mungkin bisa dimanfaatkan untuk mengatasi keluhan kesehatan Anda.

Membersihkan sistem
Manfaat air lemon secara detail dijelaskan oleh Jethro Kloss dalam bukunya "Back to Eden". Ia menyebutkan lemon mampu mencegah sepsis, sebuah kondisi medis serius sebagai respon dari infeksi bakteri. Sementara itu Dr.Gillian McKeith penulis buku "You Are What You Eat" menyebutkan segelas air hangat yang ditambah perasan lemon di pagi hari sangat baik untuk membersihkan sistem pencernaan.

Mengatasi gangguan pencernaan

Lemon juga terbukti mengatasi beberapa gangguan pencernaan seperti perut kembung, kram perut, gas, atau rasa terbakar (heartburn). Minum air lemon secara teratur untuk mencegah konstipasi dan diare. Selain itu perasan tiga atau empat buah lemon bisa membantu meredakan nyeri menstruasi. Lebih baik jika air lemon dicampurkan dalam segelas air hangat.

Menyehatkan liver
Menurut Kloss, air lemon bisa membantu melarutkan asam urat dan zat-zat racun di liver, mencairkan batu empedu dan membantu mengatasi gejala demam malaria. Lemon sangat kaya akan kandungan potasium sehingga efektif mengatasi ganguan kantung empedu. Untuk mereka yang memiliki gangguan liver dianjurkan untuk minum perasan lemon yang dicampur air hangat satu jam sebelum sarapan setiap hari.

Read More

Kematian mendadak, bukan salah olahraganya

Kematian mendadak beberapa pesohor setelah melakukan olahraga menimbulkan kesan kegiatan olahraga berbahaya bagi jantung. Padahal, yang salah bukan olahraganya, tetapi faktor ketidaksiapan si korban.
"Serangan jantung yang berakibat pada kematian mendadak bisa terjadi pada semua cabang olahraga, bukan cuma futsal. Ini karena semua olahraga bisa mengandung bahaya jika pelakunya tidak siap secara fisik dan mental," papar dr.Michael Triangto, Sp.KO, dari klinik Slim n Health Jakarta ini dalam perbincangan dengan Kompas.com, Sabtu (5/2/2011).
Ia menjelaskan, persiapan fisik dan mental yang perlu dimiliki meliputi latihan teratur dan berkesinambungan sehingga jantung menjadi lebih kuat dan dalam jangka panjang menjadi lebih baik.
"Coba diperhatikan, kebanyakan yang jadi korban dari olahraga adalah awam yang punya kesibukan tinggi, tidak pernah memeriksakan kesehatannya, tetapi memaksakan diri untuk aktivitas yang dinyatakan sehat itu sehingga melampui batas," katanya.
Adjie Massaid, aktor dan anggota DPR dari Fraksi Partai Demokrat, meninggal mendadak Sabtu (5/2/2011) dini hari. Pulang main futsal, ia tersungkur di pintu rumahnya di kawasan Cilandak, Jakarta Selatan, Jumat (4/2/2011) malam.
Ia dibawa ke Rumah Sakit Fatmawati. Nyawanya tak tertolong. Ia meninggal Sabtu pada pukul 01.40. Adjie diduga terkena serangan jantung. Beberapa tahun lalu, seniman Betawi Benyamin S dan pelawak Basuki juga meninggal saat setelah bermain bola.
Michael mengatakan, sebelum melakukan olahraga sebaiknya kita mengetahui kondisi fisik dan mental. "Perhatikan apakah kita selama ini sudah rutin olahraga atau tidak, apa pola makan kita sehat serta hasil pemeriksaan kesehatan kita terakhir seperti apa," tanyanya.
Olahraga yang dilakukan di malam hari, seperti banyak dilakukan masyarakat perkotaan yang sibuk, menurut dr.Michael, juga menimbulkan risiko tersendiri. "Bisa saja pada siang hari kita sudah melakukan aktivitas yang padat sehingga tubuh sebenarnya lelah, tetapi dipaksakan," kata anggota tim kedokteran di pelatnas PBSI ini.
Untuk orang yang sudah berusia 40 tahun, disarankan untuk melakukan check up secara teratur setiap 6 bulan sekali. "Benda-benda saja yang sudah berusia 40 tahun akan mulai rusak, apalagi jantung dan pembuluh darah kita," cetusnya.
Di usia 40 tahun, pada umumnya seseorang masih merasa muda dan memiliki semangat tinggi, tetapi sebenarnya kondisi kesehatannya tidak sekuat sebelumnya. "Di usia ini seseorang juga sedang berada di puncak karier sehingga lupa memeriksakan kesehatannya," katanya.

Read More

Berobat di luar negeri, apa hebatnya?

Katanya, berobat di luar negri itu hebat? Entah apanya yang hebat, saya tidak tahu. Habisnya, saya belum pernah ke rumah sakit di sana, dan boleh dikatakan saya tidak pernah sakit, kecuali dulu waktu mahasiswa. Jangankan berobat ke luar negeri, untuk membayar rumah sakit waktu itu saja, saya harus menggadaikan ijazah saya. Dan, waktu itu rasanya berobat ke luar negeri belum ngetren. Tidak seperti sekarang.

Kemudian, hebat, tidak hebat itu, apa sih ukurannya?

Gedungnya yang mewah, alat-alatnya yang canggih, pelayanannya yang luar biasa, diagnosisnya yang akurat, obat-obatnya yang manjur, biayanya yang murah. Atau barangkali, ketika Anda diperkirakan sudah mau meninggal di sini, di Indonesia, atau harapan hidup Anda sudah pendek, dikatakan tidak dapat sembuh lagi di sini, lalu anda berobat ke Singapura atau Malaysia, lantas tidak demikian, Anda tidak jadi meninggal, Anda kemudian dapat berlari lagi?

Berapa orang sih yang sudah  kritis di sini, orang yang dikatakan sudah tidak ada harapan lagi, alias sekarat,  kemudian diterbangkan ke sana, lalu bangun, pulih lagi? Barangkali ada, 1-2 orang pasien.

Apa di rumah sakit di Indonesia, tidak ada kasus seperti itu? 1-2 pasien yang dikatakan sudah tidak ada harapan hidup lagi, hanya dengan pasrah dan berdoa saja juga ada yang pulih kembali.

Ok, untuk melihat hebatnya berobat di luar, sekarang ambil satu aspek saja dulu, alat-alatnya yang canggih, lengkap. Alat yang canggih, lengkap sering dijadikan patokan bagi pasien bahwa suatu rumah sakit itu hebat. Bahkan. gedung yang besar-megah juga dikaitkan dengan itu.  Nah, misalnya Anda menjadi pasien, dengan alat-alat yang canggih itu Anda diperiksa, kemudian Anda merasa puas, senang, bangga karena dengan alat-alat itu penyakit Anda sangat mudah  dipastikan.
Semua alat diagnostik yang modern itu lantas digunakan untuk menyidik kemungkinan penyakit Anda. Dari A samapai Z diperiksa, hasilnya dari A sampai Z juga ada. Ini lah hebatnya di sana, kalau Anda misalnya mengeluh sakit kepala, tengkuk Anda sering berat, anda hanya  menderita hipertensi,  tetapi semuanya akan diperiksa. Urin, darah Anda, apapun yang dapat diperiksa oleh alat yang canggih itu, maka akan diperiksa. EEG, CT Scan, bahkan MRI juga tidak dilupakannya. Lalu,  hasilnya, tumpukan lembaran kertas, file, foto-foto Anda bawa pulang, banyak catatan di situ, ada yang diberi bintang (bintangnya barangkali sama dengan tanda bintang proyek di DPR), artinya bahwa ada yang tidak normal, sesuai dengan standar rata-rata yang berlaku. 

Kenaikan nilai sedikit saja di atas nilai yang dianggap normal, akan diberi bintang. Berdasarkan hasil itu, kemudian Anda akan divonis dengan penyakit ini, itu.  Anda pasti cemas, takut, dan diminta kembali kontrol. Inilah salah satu hebatnya di sana, diagnosis kadang-kadang ditegakkan berdasarkan laboratorium, alat-alat yang canggih aspek lain dilupakan. Dan, penyalahgunaan alat diagnostik yag tidak perlu bukan tidak sering terjadi, tetapi karena Anda di luar, dan barangkali tidak tahu Anda diam saja. Inilah kehebatan lain yang saya lihat.

Lalu,  dalam catatan akhir Medical Record yang Anda bawa pulang pasti juga ada diagnosis. Pada pasien di atas misalnya Hipertensi grade II dengan Cephalgia. Dan, disamping itu Anda akan disarankan kontrol ulang 6 bulan, 4 bulan atau bahkan lebih cepat dari itu. Tidak hanya itu, segepok obat juga akan menemani perjalanan Anda pulang ke Indonesia, tergantung kesepakatan Anda mau kontrol lagi ke sana.   4, 5, 6, 7, bahkan 8 macam obat menjadi sarapan pagi, siang, dan malam Anda sampai 3-6 bulan berikutnya. Bayangkan, berapa kantong obat yang harus Anda beli di sana, seperti tersirat bahwa obat itu tidak ada di sini, atau barangkali lebih mahal, dan mereka seperti juga mereka sangat yakin bahwa obat-obat itu tidak akan bermasalah selama Anda makan obat itu,  sampai 3 bulan atau 6 bulan berikutnya. Itu lah kehebatan lainnya

Satu kasus yang dialami pasien saya ini, mungkin dapat menggambarkan kehebatan itu. Pasien, sebut saja Tuan S bila berobat di tempat saya, Tuan A kalau lagi berobat di Singapura, umur 78 tahun. Tn S ini memang pasien lama dengan diagnosis Diabetes mellitus, dan hipertensi. Tiga hari setelah pulang berobat di Luar Negri. Tn S atau Tn A ini mengeluh badannya terasa tidak enak, kadang-kadang berkeringat dingin, seperti mau pingsan.

"Ini dok, hasil pemeriksaan di sana," ungkapnya sebelum saya periksa sambil mengeluarkan satu persatu lembaran -lembaran hasil laboratorium, foto-foto yang dikerjakan di sana. Terakhir, dari dalam tas yang satu lagi, pasien mengeluarkan obat-obatan, lalu menumpuknya di atas meja periksa saya.

Selintas saya lihat ada ada 8-10 macam obat, obat hipertensi, diabetes, selain dua macam obat Insulin entah obat apalagi. "Woow, banyak sekali obatnya Pak," kata saya setengah bertanya. "Ya dok,  kata pasien, sambil menunjukkan satu persatu obat-obat itu."

Melihat banyaknya  pemeriksaan yang dilakukan, obat yang dibawa pasien, saya tidak tahu berapa kira-kira biaya yang dikeluarkan untuk itu. Oke lah, pemeriksaan yang canggih, obat yang mahal bagi sebagian orang mungkin tidak masalah, apalagi yang berobat ke luar itu kantongnya memang tebal-tebal. Tetapi bagaimana pun pintarnya seorang dokter di luar sana , obat segopok untuk 3-6 bulan itu belum tentu akan cocok dan aman, dan sesuatu yang tidak dikehendaki bisa terjadi. Inilah sisi lain kehebatan berobat di luar.

Lalu, bila Anda mengalami efek samping demikian, Anda akan terbang ke sana atau kalau ada sesuatu kejadian yang dianggap malpraktik, apakah Anda akan menuntut?  Ingat, kasus tuntutan malpraktek cukup tinggi di sana, hanya Anda barangkali tidak tahu, atau tidak berani.

Nah, dari beberapa pengalaman saya dengan pasien-pasien yang pernah konsultasi setelah kembali berobat di sana, dan contoh kasus di atas, maka sering saya bertanya, "Apakah ini yang dikatakan hebat?" Saya tidak menutup mata, pasti ada kelebihan di sana, tetapi bukan berarti tidak ada kekurangan juga. Bahkan, saya melihat, pasien-pasien dari Indonesia sering jadi objek, kalau boleh saya katakan, untuk mencari uang sebanyak-banyaknya.

Read More

Kesehatan jantung, kematian mendadak, olahraga, dan tidur

Kita sering kali mendengar kematian mendadak setelah berolah raga. Baik itu sepak bola, bersepeda atau lainnya. Dari gejala-gejala yang digambarkan, dikesankan bahwa serangan jantunglah penyebabnya. Seketika kesehatan jantung menjadi perhatian banyak orang. Dalam tulisan ini saya ingin mengulas bagaimana hubungan antara tidur yang sehat, olah raga dan kesehatan jantung.

Cukup Tidur

Semua orang tahu, bagaimana olahraga amat bermanfaat bagi kesehatan, terutama jantung manusia. Tetapi mengorbankan tidur demi berolah raga tidaklah bijak. Bagi para atlet, tidur amatlah penting untuk meningkatkan prestasi. Ini dikonfirmasi oleh berbagai data penelitian yang menunjukkan bahwa atlet dengan tidur yang cukup lebih berprestasi dibanding yang tidak.

Kini, jumlah tidur yang cukup, dikaitkan dengan resiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Laporan dari Harvard Heart Letter Januari 2007 menghubungkan antara kekurangan tidur dengan tekanan darah tinggi, atherosklerosis, payah jantung, serangan jantung dan stroke, hingga diabetes dan obesitas. Diduga kondisi kurang tidur akan meningkatkan kadar zat-zat inflamasi yang pada akhirnya menyebabkan penyakit-penyakit kronis tersebut.

Baru-baru ini, para peneliti dari the University of Warwick menyatakan bahwa jika kita tidur kurang dari enam jam sehari, kita akan mempunyai risiko 48 persen lebih besar untuk menderita atau meninggal akibat penyakit jantung, dan kemungkinan 15 persen lebih untuk menderita atau meninggal akibat stroke. Penelitian yang diterbitkan dalam European Heart Journal terbitan 8 Februari 2011 juga mengungkapkan fakta gaya hidup tidur larut malam dan bangun sepagi bisa menjadi bom waktu bagi kesehatan kita.

Dalam tulisannya, para peneliti menerangkan bahwa jumlah tidur yang pendek dalam waktu lama, akan menghasilkan beberapa zat yang nantinya menjadi risiko bagi berkembangnya tekanan darah tinggi, peningkatan kolesterol, diabetes, obesitas, hingga penyakit jantung dan stroke.

Hal senada diungkap dalan jurnal SLEEP 1 Agustus 2010. Para peneliti dari West Virginia University School of Medicine menyatakan bahwa jumlah tidur ideal bagi kesehatan jantung adalah 7 jam sehari. Penelitian ini mengikuti kebiasaan tidur 30.000 orang dewasa. Mereka menemukan bahwa tidur kurang maupun berlebih akan meningkatkan risiko penyakit jantung. Mereka yang tidur kurang dari 5 jam mempunyai risiko dua kali lipat untuk menderita penyakit jantung, sementara yang tidur lebih dari 9 jam perhari berisiko satu setengah kali lipat.

Sleep Apnea

Yang unik, tidur lebih dari 7 jam pun menunjukkan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Walau para peneliti menyatakan tidak mengetahui penyebabnya secara pasti, diduga gangguan tidur yang menyebabkan kantuk berlebih menjadi penyebabnya. Jadi bukan kelebihan tidur, tetapi kantuk berlebihan yang perlu diperhatikan.

Sleep apnea atau henti nafas tidur, merupakan gangguan pernafasan saat tidur yang ditandai dengan ngorok, mendengkur dan kantuk berlebihan, hipersomnia. Penderitanya mudah dikenali dari penampilannya yang selalu mengantuk. Apalagi ketika tertidur, kita dengan mudah mendengar deru dengkuran. Ketika tidur, saluran nafas penderita sleep apnea akan melemas hingga menyempit dan pada akhirnya menyumbat.

Akibatnya, walau gerakan nafas tetap ada, udara tidak dapat lewat. Karena sesak, penderitanya akan terbangun-bangun sepanjang malam, tanpa sadar. Tak heran jika orang yang mendengkur bangun dengan rasa tak segar dan terus mengantuk tanpa tahu sebabnya. Berhentinya nafas saat tidur, menyebabkan jantung bekerja keras, bahkan ekstra keras. Ini ditunjukkan dalam pemeriksaan tidur pendengkur yang juga meliputi perekaman jantung, dimana irama jantung jadi tak beraturan. Kesimpulannya, ngorok berakibat buruk bagi kesehatan jantung.

Dalam panduan yang dikeluarkan oleh Joint National Committee on Prevention, Detection, Evaluation and Treatment of High Blood Pressure, sleep apnea sudah dinyatakan sebagai salah satu penyebab utama hipertensi. Selanjutnya Heart Failure Society of America di tahun 2006 mengeluarkan panduan yang didalamnya juga menyertakan pemeriksaan akan risiko sleep apnea dalam tata laksana penyakit jantung.

Olah Raga dan Tidur
Olah raga saja sepertinya tidak cukup bagi kesehatan jantung. Tidur yang sehat, cukup dan tidak mendengkur ternyata jauh lebih penting. Selama ini kita ketahui bahwa pendengkur adalah orang-orang yang gemuk. Tetapi ternyata banyak juga atlet dengan proporsi tubuh yang baik, juga menderita sleep apnea.

Kematian para atlet di usia 40-an menjadi perhatian. Di Amerika beberapa pensiunan atlet NFL diduga menderita sleep apnea. Reggie White meninggal secara mendadak di tahun 2004 pada usia 43 tahun, dan sleep apnea diduga berperan. Di Inggris kematian mendadak seorang atlet saat mengikuti triathlon juga mengagetkan khalayak.

Tom Zehmisch, berbeda dengan para atlet NFL yang berbadan besar, sebenarnya berperawakan langsing dengan penampilan. Ia berusia 46 tahun ketika meninggal akibat serangan jantung saat bersepeda dalam sebuah lomba triathlon. Tom dilaporkan tidur mendengkur, salah satu tanda dari sleep apnea. Sleep apnea pada atlet atau penggemar olah raga menjadi amat penting. Bayangkan saat terjaga dan berolah raga, jantung bekerja keras. Kemudian saat tidur, jantung malah bekerja semakin keras lagi akibat henti nafas. Jantung tak pernah beristirahat.

Penanganan sleep apnea diawali dengan pemeriksaan tidur di laboratorium tidur menggunakan alat bernama polisomnografi. Dari pemeriksaan ini akan didapatkan diagnosa sleep apnea, serta derajat dan karakter henti nafas yang dialami. Di samping itu, kondisi dan fungsi jantung selama tidur pun akan terlihat.

Berangkat dari hasil diagnosa kita akan dapat memilih perawatan yang tepat bagi setiap pasien. Pilihan utama perawatan adalah dengan menggunakan CPAP (continuous positive airway pressure). Alternatif lain adalah dengan jalan pembedahan atau penggunaan dental appliances.

Beberapa contoh pengguna CPAP yang populer adalah peserta the Biggest Looser Sherry Johnston dan Sean Algaier, serta atlet NFL lainnya Percy Harvin. Kepada stasiun TV NBC, ia mengungkapkan bahwa ia didiagnosa oleh dokter menderita sleep apnea yang diduga telah menyebabkan migren parah yang telah membuatnya sering kali absen dari latihan.

Setelah jatuh pingsan di salah satu sesi latihan, ia segera dilarikan ke rumah sakit. Para dokter yang melihatnya sering mengalami henti nafas segera melakukan pemeriksaan tidur. Sejak itu ia pulang dengan membawa alat kecil untuk menemani tidurnya. Kini ia tidur dengan sehat, tanpa mendengkur, apalagi henti nafas. Dan ia pun meneruskan karir atletnya dengan gemilang.

****

Kematian akibat serangan jantung selalu datang tiba-tiba. Kita sebagai manusia, harus bisa menjaga dan merawat kesehatan jantung. Untuk itu, saya selalu mengingat pesan dari Prof. William Dement, bapak kedokteran tidur: Untuk mencapai kesehatan yang optimal kita membutuhkan tiga faktor utama,  kebugaran fisik, nutrisi yang seimbang dan TIDUR yang sehat.

Read More

Ingin sehat di tahun 2013, ubah gaya hidup anda!

Gaya hidup akan menentukan kondisi fisik kita, dan kesehatan kita secara menyeluruh. Gaya hidup yang kita pilih sebelumnya, atau sekarang akan mempengaruhi sehat-tidaknya kita kini. Bahkan di hari tua kita. Sebagian besar penyakit yang diderita di era sekarang ini berkaitan dengan gaya hidup, terutama diet kita. Kita tidak begitu saja tiba-tiba menderita diabetes mellitus (DM), hipertensi, stroke, atau serangan jantung. Gaya hidup yang kita pilihlah yang menyebabkan kita mengidapnya saat ini.

Lalu, disamping gaya hidup, yang sering dpertanyakan adalah pengaruh faktor genetik. Yang selama ini menjadi alasan pembenaran bagi sebagian kita sebagai penyebab sakitnya kita. Pengalaman saya dengan banyak pasien menunjukkan begitu. Banyak pasien beranggapan bila orang tua, kakek, nenek, saudara menderita DM, kemudian dia DM juga, apa boleh buat, terima saja, sudah nasib.

Memang benar, ada beberapa panyakit yang terkait dengan faktor genetik, yang tidak dapat dimodifikasi. Tetapi, pada sebagian besar penyakit itu disebabkan oleh  gaya hidup, dan diet yang kita pilih. Karenanya, ada yang mengumpamakan faktor genetik itu sebagai sebuah lilin, tidak akan menyala bila tidak ada pemantiknya. Dan, pemantiknya itu adalah gaya hidup kita sendiri, yang menyebabkan penyakit itu mekar dalam tubuh Anda.

Sehubungan dengan itu, di awal tahun 2013 ini adalah kesempatan bagi kita merenungkan kembali apakah gaya hidup kita selama ini telah mendukung harapan kita agar tetap sehat, atau kalau kita dalam keadaan sakit, bagaimana bisa pulih kembali. Sebagai contoh sederhana, Anda sekarang menderita DM. DM itu, penyebab pastinya tidak diketahui, tetapi faktor risikonya seperti kegemukan, sedentary life, pola makan yang tidak sehat bertanggungjawab terhadap timbulnya diabetes ini. Anda ketahui bahwa, semua faktor risiko itu terkait dengan gaya hidup Anda - faktor genetik juga berperan, tetapi Anda tidak dapat mengintervensinya.

Jadi, Anda menderita DM sekarang ini sebagian besar ditentukan oleh gaya hidup yang Anda jalani selama ini.  Lalu, bila gaya hidup Anda sama saja dengan sebelumnya, ya,  Anda akan tetap saja seperti sekarang. Harapan Anda untuk lebih baik di masa yang akan datang, tidak mungkin. Bahkan, seiring dengan berjalannya penyakit, bertambahnya usia Anda, DM Anda dapat semakin memburuk, komplikasinya tinggal menunggu waktu.

Mengubah gaya hidup, perilaku  yang selama ini sudah menjadi kebiasaan kita memang sulit. Kebanyakan pasien saya lihat kadang-kadang  setelah mengalami komplikasi yang berat dari suatu penyakit baru sadar. Setelah kaki diamputasi karena komplikasi diabetes baru mau diet. Setelah didiagnosis menderita Kanker paru pada seorang perokok baru mau berhenti. Istilah saya, baru sadar setelah keningnya membentur tembok. Walaupun demikian, di antara yang sulit berubah itu, jutaan lain ternyata bisa. Jutaan penikmat rokok dapat berhenti, jutaan penyandang DM dapat memilih gaya hidup yang lebih sehat. Kuncinya saya kira adalah motivasi, kemauan, dan kesadaran yang kuat.

Oleh sebab itu, kalau Anda ingin lebih sehat di Tahun 2013 ini, ubahlah gaya hidup Anda. Kalau gaya hidup dan pola makan Anda dapat membuat Anda sakit, sebaliknya gaya hidup dan pola makan itu juga dapat menjadikan Anda sehat. Perubahan kecil yang Anda lakukan seperti menambahkan sedikit sayuran ke dalam piring Anda, memperkecil sedikit takaran piring Anda, mengurangi jumlah puntung rokok Anda, memeperbanyak langkah Anda, menghiasi wajah Anda dengan banyak senyum, InsyaAllah sehat itu Akan menjadi bagian dari kehidupan Anda. Amin!

Read More

Atasi mendengkur penting untuk mencegah kerusakan otak

Mendengkur telah diketahui menjadi tanda dari sleep apnea atau henti nafas saat tidur. Penelitian yang dipublikasikan pada jurnal kedokteran Sleep mengungkapkan, efek pengobatan ngorok pada kemampuan kognitif dan mental manusia.

Mendengkur sering kali diselingi oleh henti nafas saat tidur. Henti nafas terjadi akibat saluran nafas yang menyempit saat tidur. Akibatnya, walau gerak nafas masih ada, udara tak ada yag bisa masuk ataupun keluar. Biasanya penderita akan tampak sesak dalam tidurnya.

Akibat sesak, mekanisme pengaman tubuh akan membangunkan otak sejenak tanpa terjaga. Lalu diikuti dengan episode seolah tersedak atau batuk-batuk. Walau terbangun-bangun sepanjang malam, penderita tak menyadari. Ia hanya merasa bangun tak segar walau tidur sudah cukup.

Efek lain dari henti nafas saat tidur tentu berkurangnya kadar oksigen dalam darah. Kadar oksigen dan karbondioksian terus naik dan turun selama tidur. Kadang kala bahkan sampai membahayakan nyawa.

Dengkur rusak otak

Sleep apnea telah diketahui menyebabkan hipertensi, diabetes, penyakit jantung hingga stroke dan kematian. Namun mendengkur juga mengganggu kemampuan otak manusia.

Kemampuan kognitif-mental dan emosional penderita sleep apnea jelas terganggu. Kantuk berlebihan yang dialami jelas menurunkan konsentrasi, ketajaman analisa, daya ingat dan ketelitian. Emosi pun turut terganggu. Bayangkan saja, misalkan diri kita hanya tidur 2-3 jam di malam hari, bagaimana rasanya di pagi hari? Begitu juga yang dirasakan penderita sleep apnea setiap hari.

Dua penelitian di tahun 2008 dan 2009 sudah membuktikan lewat pencitraan otak bagaimana mendengkur merusak beberapa bagian otak. Terutama bagian-bagian yang bertanggung jawab pada kemampuan pengambilan keputusan, daya ingat dan emosi.

Penelitian selanjutnya dengan MRI juga buktikan bahwa wanita yang mendengkur mengalami kerusakan lebih parah dibanding pria. Efeknya pada kecenderungan depresi dan kecemasan juga didapati lebih tinggi dibandingkan pria.

Efek Perawatan

Kelompok peneliti dari Stanford menjalankan the Apnea Positive Pressure Long-term Efficacy Study (APPLES) yang ambisius. Penelitian yang dipimpin Clete Kushida ini ingin melihat efek perawatan sleep apnea dalam jangka panjang. Selama 6 bulan 1098 peserta diikuti dan diteliti.

Pendengkur menjalani pemeriksaan di laboratorium tidur. Yang terdiagnosa positif alami henti nafas saat tidur diberikan perawatan dengan gunakan continuous positive airway pressure (CPAP). CPAP adalah sebuah alat yang dihubungkan ke masker hidung pendengkur untuk mengatasi henti nafasnya. Suara dengkuran otomatis juga hilang dengan gunakan CPAP ini.

Setelah gunakan CPAP selama 2 bulan dan 6 bulan, para pasien ini diperiksa kemampuan kognitif-mentalnya. Yang dites adalah kemampuan konsentrasi, kemampuan belajar dan daya ingat.

Hasilnya CPAP secara obyektif maupun subyektif, mengurangi rasa kantuk berlebihan yang dikeluhkan pendengkur.

Kemampuan untuk mengambil keputusan dan fungsi-fungsi lobus frontal otak didapati membaik setelah penggunaan CPAP selama 2 bulan. Sedangkan kemampuan konsentrasi dan belajar didapati tak mengalami perubahan setelah 6 bulan.

Tim peneliti menyimpulkan, terdapat hubungan yang kompleks antara sleep apnea dan kemampuan kognitif-mental. Tak banyak perbaikan yang ditemukan sekali bagian-bagian tertentu otak sudah alami gangguan. Untuk itu para ahli menekankan pentingnya penanganan mendengkur sesegera mungkin sebagai pencegahan kerusakan lebih lanjut.

Read More

Pentingnya Safety Riding

Awal 2013 dan akhir 2012 kita banyak mendapatkan berita dan informasi kecelakaan lalu lintas baik dijalan umum ataupun dijalan tol, semua yang terjadi disebabkan oleh beberapa faktor tapi bagi saya inti dari ini semua adalah belum 100% nya pengguna jalan memahami SAFETY RIDING.

Saya teringat oleh sebuah berita yang saya baca dari sebuah majalah mengenai mengendarai sambil menelpon lewat handphone. (artikel majalah FORSEL edisi Agustus 2009)

Anggono Iriawan dari Safety Riding Astra Honda Indonesia menjelaskan, perilaku berkendara sambil menelpon, baik saat mengendarai motor ataupun mobil adalah sungguh sangat berbahaya, terlebih pada para pengguna motor.

“Tanpa bermaksud mengecilkan resikonya, karakteritik sepeda motor berbeda dengan mobil, Mobil mempunyai ruang dan batas antara pengendara dengan lingkungan jalanan.sementara pada motor, kita langsung berhadapan dengan keadaan sekitar,” ujarnya

Anggono menjelaskan, saat berkendara, setiap detik kita harus mengambil keputusan, dalam setiap detik, kita memikirkan akan bertindak apa kita dalam dua tiga detik kedepan. Sama dengan berbicara, kita juga memikirkan apa yang akan kita bicarakan dalam rentang waktu yang sama. Kedua hal ini juga dilakukan dalam waktu bersamaan tentu akan memecahkan konsentrasi. Ditambah kenyataan banyak sekali sinyal dan tanda komunikasi yang dapat memecah konsentrasi kita.

Ada sebuah penelitian dari University of Utah, Amerika Serikat yang mengungkapkan bahwa mengendarai mobil sambil menelpon ternyata beresiko sama dengan menyetir sambil mabuk.

Penelitian tersebut melibatkan 40 responden laki-laki dan 20 responden wanita dengan usia 22 sampai 34 tahun dengan menggunakan mobil simulator, masing masing responden harus menjalankan mobil tersebut sebanyak empat kali. Pertama, responden menyetir mobil tanpa gangguan, lalu responden harus menyetir sambil menggunakan ponsel.

Kemudian dilanjutkan mengendarai mobil dengan menggunakan handsfree dan terakhir para responden harus menyetir mobil simulator ini dengan kondisi baru saja mengkonsumsi minuman beralkohol sampai kadar alcohol dalam darah mencapai 0.08 persen.

Hasil tersebut mengungkapkan,menyetir mobil sambil memakai handphone dan handsfree ternyata sama bahayanya dengan menyetir sambil mabuk.

Apalagi kalau kita mengendari motor, tentu akan lebih tinggi lagi resikonya apalagi ditambah faktor kedisiplinan pengguna motor yang rendah yang maunya serba cepat kalau perlu ambil jalur berlawanan yang penting cepat sampai.

“Ketika konsentrasi dan pikiran terganggu, kita dapat melakukan perintah yang salah. Ketika ingin mengerem malah memutar gas. Ketika ingin belok ke kiri malah membelokkan stang ke kanan, dan lain lain,” tambah Anggono.

So, apa yang harus kita lakukan saat mengendarai motor atau mobil kita mendapatkan panggilan melalui handphone?

“sebenarnya tidak ada pengecualian. Kita dapat menunda mengangkat telpon hingga sampai ditujuan. Atau jika memang terpaksa, satu satunya yang harus dilakukan adalah menepi dan berhenti untuk menjawab telpon.Ingat kebiasaan ini bukan hanya dapat mencelakakan anda, namun juga orang disekitar anda,” pungkas Anggono.

Karena bagaimanapun mengendarai motor sambil menerima dan menelpon adalah sangat berisiko terjadinya kecelakaan karena motor adalah kendaraan roda dua, dimana keseimbangan sangat dibutukan dan juga feeling sangat bermain karena saat kita menarik gas membutuhkan stimulasi dari otak ke tangan dan itu memerlukan konsentrasi.

LET’S STOP ACCIDENT with STOP CALLING WHILE RIDING

Read More